FLASHMOB DE 1° Bachillerato C

Kronum

Nuestro grupo esta formado por:
Giada Azzena
Marta Prieto Dorta
Chloe Ann Nelson
Paula García León

El kronum

El  Kronum es un deporte que reúne las habilidades del fútbol, baloncesto y balonmano. Es un deporte de pases muy rápidos que se juega en una cancha circular de césped. Esta cancha se divide en cuatro zonas y en cada zona hay una portería donde se pueden meter los "goles". Además en estas porterías hay 5 aros donde también se puede marcar. Se enfrentan dos equipos, de 10 jugadores cada uno, y siempre el punto de partida es un círculo central en el medio de la cancha. Solo se puede dar dos pasos con la pelota en la mano antes de empezar a driblar. Los equipos pueden anotar de dos formas posibles, una golpeando o lanzando la bola dentro de la red o, la más rentable, introduciendo la bola dentro de uno de los anillos colocados bajo el larguero de la portería.












El día 23 de enero de 2017 expusimos nuestro deporte ante toda la clase y organizamos la hora en tres partes: Calentamiento, Elaboración del juego y Vuelta a la calma.



Calentamiento:
Para el calentamiento escogimos el juego de El cazador y los conejos. Este juego tiene un protagonista, el cazador. Este tiene que cazar a los conejos para poder matarlos. Para esto el cazador(que es un alumno de la clase) caza o brila a los conejos (el resto de la clase) con una pelota. A medida que el cazador va cazando o brilando a los conejos, estos se van sentando en el suelo. Cuando el cazador brile a todos los conejos gana. Pero hay un problema, si la pelota pasa por al lado de algún conejo cazado (algun alumno sentado) este puede coger la pelota y revivir.

Este juego lo jugamos en la cancha de baloncesto pequeña y duró aproximadamente 5 minutos. El material necesario fue una pelota de plástico.



Elaboración del juego:
Al elaborar este juego hicimos una modificación y nos adaptamos a las canchas del colegio. Esta es nuestra modificación:

Se juega en una cancha de fútbol sala y en cada portería se añaden 3 aros. Aparte de la cancha de fútbol sala, se cogen las cuatro canastas de las canchas pequeñas de baloncesto. Se  puede marcar tanto en las cuatro canastas como en las porterías como en los aros, aunque dependiendo de donde se marque, la puntuación es diferente. Estas son las puntuaciones:
-Si se marca desde la zona central del campo a algunas de las porterías, aros o canastas, son 4 puntos que se lleva el equipo.
-Si se marca por fuera de la línea discontinua a alguno de los 3 aros, son 3 puntos que se lleva el equipo.
-Si se marca por fuera de la línea continua a alguno de los 3 aros, son 2 puntos que se lleva el equipo.
-Si por el contrario se marca en las canastas, es 1 punto que se lleva el equipo.
CUIDADO: SOLO SE PUEDE MARCAR EN LA PORTERIA SI ES EN EL CENTRO DE LA CANCHA, DE  RESTO SOLO SE PUEDE MARCAR EN LOS AROS O CANASTAS.
Se juega en dos equipos de 10 personas cada uno y con dos pelotas. Parte del equipo deberá defender sus canastas y su portería, y la otra parte atacar para poder anotar punto. Además, solo se puede dar dos pasos con la pelota en la mano.

                            

Este juego duró aproximadamente 30 minutos y el material que necesitamos fueron dos pelotas de fútbol, 6 aros y 6 cintas.

Vuelta a la calma:
Para vuelta a la calma, jugamos al juego Adivina la canción.  En este juego se hacen dos grupos y cada uno se pone en un lado. En medio de estos dos grupos se pone un casette donde estará la música. El objetivo del juego es adivinar la canción solamente escuchando 10 segundos de esta. Para que no haya problemas, en cada grupo hay un portavoz que es quien levantará la mano y dirá de que canción se trata.





   





Este juego duró aproximadamente 5 minutos y se jugó en las mesas de la cantina. El material que usamos fue el casete y la música que estaba en el móvil.


El trabajo nos lo repartimos entre las cuatro componentes del equipo. En la presentación hablamos todas y explicamos el planing de ese día. Después:
Giada se encargó de organizar y explicar el calentamiento.
Marta y Paula se encargaron de organizar y explicar el juego (kronum).
Chloe se encargó de organizar y explicar la vuelta a la calma.

Reflexiona sobre:

-Tu nivel de condición Física ( en función de los test realizados)

- Cambio de lugar de realización de la prueba: "pista dura o blanda, parquet o cemento, etc.

- Climatología: frío - calor, lluvia...

- Errores de los aparatos de medición: cronómetro, cinta métrica, balones medicinales, etc.

- Realización inadecuada: no respetar las reglas específicas de cada prueba.

- El día anterior de la prueba ( piensa que actividad, alimentación, sueño (si fuiste a la cama pronto o no, si descansaste bien)….

- El día de la prueba:

-         Desayuno

-         Hora de realización del test,

-         Climatología que había en el momento de realizar  las pruebas,

-         Estado de salud….

-         Junto con los resultados obtenidos en los test de condición física ( tb con respecto al año anterior)

         Mi nivel de condición Física es más o menos bueno ya que no practico ningún deporte peor aun así me esfuerzo bastante.

         El lugar donde se realizo la prueba fue en las canchas del colegio, o sea, en una pista dura.

         Ese día hacía calor ya que siempre tenemos educación física a las 12 de la mañana.

         No tuvimos ningún problema con los aparatos de mediación  y  también respetamos las normas por lo que pudimos hacer bien la prueba.

         El día anterior me fui a dormir sobre las 10:30 y dormí las 8 horas recomendadas. 

         El día de la prueba desayuné bien y además había comido una fruta en el recreo.

         La hora a la que se realizo la prueba fue a las 12 de la mañana y hacia calor.

         Las pruebas me salieron mejor respecto al año pasado, aunque puede mejorar.

CUALIDADES	Estado de la cualidad	Estado de la cualidad	Estado de la cualidad	Estado de la cualidad	Estado de la cualidad
	MUY            BAJO	BAJO	BUENO	MUY              BUENO	EXCELENTE
RESISTENCIA			X
FUERZARESISTENCIA			X
FLEXIBILIDAD			X

           Edad: 16 Sexo: H   Etapa educativa:  Bachillerato

          1)     Sueles desayunar:

•       Leche con galletas.

2)     Hago actividad física en mi ocio (juegos, deportes):

• 
  
•        2 ó 3 al mes.
• 
  

3)     ¿Qué actividad realizas en el tiempo libre?

• Andar, ir en bicicleta. Aunque también leo y me quedo en mi casa
• 
  

4)     ¿Cuántas veces realizas actividades físicas de 20 a 30 minutos que conlleven un esfuerzo físico?

1.  
2.       De 2 a 3 veces al mes
3. 
   

5)     En general, ¿crees que en tu ciudad o barrio las instalaciones deportivas son…?

1. 
   
2.       Insuficientes( hay algunas pero podrían poner mas)
3.  

6)     ¿Cuántas horas duermes diariamente?

• 
  
•       8 horas.
• 
  

7)     Piensa sólo en las dos últimas semanas. ¿Qué deporte/s o actividades físicas ha realizado durante estas dos últimas semanas?

1. ...........Caminatas.....................................
2. ................Bicicleta.................................
3. ..................Baile...............................

8)     Sueles beber todos los días (rodea con un círculo lo que sí sueles beber).

•        Agua.
• 
  
•       Jugos
• 
  
• 
  

9)     ¿Cuántos litros de agua sueles beber diariamente?

• .
•        1 L. – 1, 5 L

10)     ¿A qué hora sueles cenar por la noche?

•       Entre las 7 -9
• 
  

11)     ¿Qué cantidad de comida sueles cenar por la noche?

• 
  
•       Poco
• 
  

12)     ¿Qué alimentos consideras más habituales en tu alimentación diaria? Rodea con un círculo los más habituales.

    

           Coca-cola, zumos de brick, ,frutas, pan, bollería, hortalizas, verduras, pescado, carne, pastas, chocolate, leche, arroz, agua, sprite, pan norma, papas fritas, potajes, etc.

Bienvenidos al curso 2016-2017